Celem święta jest promocja zdrowia psychicznego oraz zwrócenie uwagi ludzi na całym
świecie na problemy natury psychicznej, z którymi zmaga się wiele osób, walka ze
stygmatyzacją osób na nie cierpiących, edukacja oraz pomoc potrzebującym. Ze względu na
to, że zaburzenia psychiczne często budzą skrajne emocje, a ludzie, którzy na nie cierpią,
spotykają się z niezrozumieniem – ważne jest zwiększanie naszej świadomości na te
problemy. W naszym otoczeniu często znajdują się osoby, które zmagają się z różnego
rodzaju zaburzeniami natury psychicznej. Najprostszym sposobem, aby im pomóc, jest
okazanie wsparcia i zrozumienia. Są to ludzie, którzy potrzebują bliskości i normalnych
reakcji drugiego człowieka. Często wystarczy rozmowa. Nie można jednak naciskać,
narzucać się i bagatelizować cudzych uczuć.
Dobre samopoczucie, czyli dobrostan, jako wskaźnik zdrowia psychicznego oznacza
zdolność przeżywania emocji, które są adekwatne do doświadczanych sytuacji dając ogólne
poczucie równowagi i zadowolenia w życiu a także zdrowe poczucie sensu i własnej
sprawczości.
Zdrowie psychiczne zależy od wielu czynników i nie jest dane raz na zawsze, dlatego
należy o nie odpowiednio dbać.
Co możesz robić dla swojego zdrowia psychicznego?
o zadbaj o odpoczynek i wystarczającą ilość snu,
o ogranicz korzystanie z telefonu komórkowego,
o wybierz aktywność fizyczną (formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i
możliwości np. wyrobienie w sobie nawyku codziennych spacerów),
o znajdź swoje pasje, czynności, które Cię pozytywnie angażują i dają Ci radość,
satysfakcję,
o naucz się mówić NIE, jeśli nie masz na coś ochoty, bez poczucia winy,
o poświęć sobie 15 minut dziennie na relaksację, wyciszenie myśli, szczególnie po
dużym wysiłku umysłowym lub emocjonalnym,
o przestań porównywać się z innymi,
o planuj drobne przyjemności, pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę,
o dbaj o pozytywne relacje z ludźmi, otaczaj się raczej osobami, które wzbudzają
pozytywne emocje i Cię wspierają,
o akceptuj swoje myśli i emocje, daj sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji
(nie tylko tych pozytywnych),
o dziel się swoimi emocjami, myślami z innymi, bo to pozwala zmniejszyć napięcie
emocjonalne,
o bądź dla siebie wyrozumiały, dobry i pełen troski,
o szukaj źródeł swoich negatywnych emocji i staraj się coś z nimi zrobić,
o nie wstydź się prosić o pomoc, także psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu
ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.
Psycholog
Anna Budnik